冷え性改善方法まとめ！足の冷えを解消したい人は必見

こんにちは、モモです。

実は、私は物心ついた頃から手足が冷たい重度の冷え性でした。

小学生の頃から冬になると指先が冷たくて鉛筆が握れないなんてことも…。

大人になってからは、治るどころか酷くなる一方で、とうとう冷えが原因で体調不良にもなってしまいました。

冬はもちろん、夏のクーラーは地獄です。特に足先はすぐに冷たくなってしまうので、靴下の重ね履きはやめられません。

もちろん今までにいろんな方法で改善しようとチャレンジしてみました。

それこそ、食事や飲み物、漢方、ツボ、ストレッチなどなど。けれど、どれも効果が実感できなかったんですよね。

だけど、いい加減になんとかこの冷える体質を変えたい！もしかしてまだ私の知らない方法があるのかもしれない。そう思って、みんなの体験談を集めてみました。

そこで今回は、実際に効果のあった冷え性の改善方法をご紹介します。

今まで知らなかった情報が盛りだくさんですよ♪

冷え性の改善方法

体験談で効果のあった冷え性の改善方法を、5つに分類してみました。

• 食べ物
• 飲み物
• 運動・マッサージ
• グッズ
• その他

みなさん、それぞれ色々な方法を試しているんですね〜

一番多かったのは、やっぱり生姜でした。体を温める食べ物として有名ですよね。

それでは、それぞれのカテゴリーごとにご紹介していきます。

食べ物で冷え性改善する

食べ物で冷え性を改善した方の体験談です。

とにかく生姜を料理に入れている人が大多数でした。

生の生姜やチューブでもいいのですが、実は乾燥生姜の方が効果があるんですよ。

【体験談一覧】 生姜を料理に入れて冷え性を改善する 旬の根菜を食べて冷え性を改善する 酒粕パワーで冷え性を改善する 野菜たっぷりのスープで冷え性を改善する ホットヨーグルトで冷え性を改善する 毎食の生野菜サラダで冷え性を改善する 玉ねぎの味噌汁で冷え性を改善する 舞茸を1日100g食べる冷え性改善法 お米を食べて冷え性を改善する 乾燥させた生姜を食べて冷え性を改善する ローフードで基礎代謝を上げる冷え性改善法 体を冷やす食べ物を摂取しない冷え性改善方法 食生活の見直しで冷え性を改善する 血行を悪くする白砂糖を控える冷え性改善法 簡単手作り生姜パウダーで冷え性改善 クルミを食べて冷え性を改善する マクロビオティックで冷え性を改善する ドライジンジャーを食べて冷え性を改善する 規則正しい生活で冷え性を改善する

飲み物で冷え性改善する

飲み物で冷え性を改善した方の体験談です。

こちらでも生姜が大人気でした。生姜紅茶や生姜湯を飲んでいる人が多かったですよ。

個人的には養命酒が気になりました。

【体験談一覧】 生姜紅茶を飲んで冷え性を改善する 朝に白湯を飲んで冷え性を改善する 生姜ココアを飲んで冷え性を改善する 薬用養命酒で冷え性を改善する シナモンミルクティーを飲んで冷え性を改善 ホットワインで冷え性を改善する 生姜湯を飲んで冷え性を改善する 蕎麦湯を飲んで冷え性を改善する 冷たい飲み物をやめて冷え性を改善 甘酒を飲んで冷え性を改善する ハーブティーを飲んで冷え性を改善する

運動・マッサージで冷え性改善する

運動することで冷え性を改善した方の体験談です。

足先が冷えている人は、足のマッサージがおすすめですよ。

【体験談一覧】 スクワットで下半身を鍛えて冷え性改善する 足指の爪もみで冷え性を改善する ヨガで冷え性を改善する ジョギングで冷え性を改善する ふくらはぎのマッサージで冷え性を改善する 岩盤浴とルーシーダットンで冷え性を改善 足先タオル引き寄せトレーニングで冷え性を改善 歴史のある健康体操自彊術（じきょうじゅつ）で冷え性を改善 ダンスをして冷え性を改善する プールで泳いで冷え性を改善する スポーツジムで運動をして冷え性を改善 ホットヨガで冷え性を改善する かかとの上げ下げ運動で冷え性を改善する 入浴後のリンパマッサージで冷え性を改善 手足の指回しで冷え性を改善する 毎日のウォーキングで冷え性を改善する プロのマッサージを受ける冷え性改善法 サイクリングで有酸素運動をする冷え性改善法 足のグーパー運動で冷え性を改善する エクササイズで冷え性を改善する 足のマッサージで冷え性を改善する ピラティスで冷え性を改善する お風呂上がりのオイルマッサージで冷え性改善 ストレッチで冷え性を改善する 筋トレで筋肉をつけて冷え性を改善する 手足の指揉みで冷え性を改善する スノーボードで冷え性を改善する 運動で基礎体温を上げる冷え性改善法 足ツボマッサージで冷え性を改善する お尻ぐりぐりマッサージで冷え性を改善 運動で基礎体温を上げる冷え性改善法

グッズで冷え性改善する

グッズを使うことで冷え性を改善した方の体験談です。

みなさん冷えとり靴下や湯たんぽを使用していました。私も靴下と湯たんぽは必需品です。

【体験談一覧】 靴下の重ね履きで冷え性を改善する 湯たんぽで冷え性を改善する ホッカイロを貼って冷え性を改善する ユニクロのヒートテックで冷え性を改善する 5本指ソックスを履いて冷え性を改善する オーガニックコットン電気毛布で冷え性を改善 手作りの小豆カイロで冷え性を改善 足首ウォーマーで冷え性を改善する 腹巻きで冷え性を改善する 首のつく部位を温める冷え性改善法 お風呂に入浴剤を入れて冷え性を改善

その他の方法で冷え性改善する

食べ物や飲み物、運動、グッズ以外の方法で冷え性を改善した方の体験談です。

なかなか冷え性が改善されない方は、お風呂にゆっくり浸かってみてはどうでしょうか？

私も毎日、半身浴をしているんですよ。

【体験談一覧】 半身浴で冷え性を改善する サウナと水風呂に交互に入る冷え性改善法 足湯で冷え性を改善する 韓国民間療法のよもぎ蒸しで冷え性を改善 漢方薬で冷え性を改善する お風呂で手足に水をかける冷え性改善法 朝と夜15分の腹式呼吸で冷え性を改善 ストレスを解消して冷え性を改善する お風呂や岩盤浴で冷え性を改善する 酵素で新陳代謝を高める冷え性改善法 お灸で冷え性を改善する お風呂に入った後は絶対に冷やさない冷え性改善法 体を温める習慣をつくる冷え性改善法 金時しょうがのサプリメントで冷え性を改善 下腹部を温める冷え性を改善法 お風呂に入って冷え性を改善する 冷えとり健康法で冷え性を改善する

まとめ

今回は、たくさんの体験談をご紹介しました。

みなさんいろいろ経験されていて、とても参考になりましたね。

同じ方法を試していても効果のある方とない方がいたので、やはり人によって合う合わないがあるということがわかりました。

私も興味がある改善方法があったので、早速実行してみようと思います。

冷え性で悩んでいる方は、ぜひ挑戦してみてくださいね♪

※ただし、効果には個人差があります。また実行する際は、自己責任でお願いします。