足ツボマッサージで冷え性を改善する

こんにちは、モモです。

今回は足裏の足ツボマッサージをすることで、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】 うーたん　33歳　女性 【冷え性歴】 20年 【冷え性になったキッカケ】 自分が冷え性だと気がついたのは、小学生高学年の時でした。 冬になるとお風呂に入った後でも手足が冷たくて、夜はなかなか寝付けませんでした。 冷え切った足を兄弟の足にくっつけてみるとあったかくて、自分だけが冷たいのかとびっくりしました。 何がきっかけか分かりません。体質だと思っていました。

30代女性の冷え性改善方法

今回はうーたんさんに、このような質問をしてみました。

• 冷え性になって困ったこと
• 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
• この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
• この他に試したことがある冷え性改善方法
• 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
• おすすめの冷え性対策グッズ
• 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう！

冷え性になって困ったこと

冷え性は夏でも手足が冷たくて、とにかく冬が寒すぎてつらいです。

温かい飲み物を買ってもまずは手を温めますが、出来ることならそれを足裏にくっつけて温まりたいと思っています。

靴の中に入れられる小さな足用のホッカイロが発売された時は、本当に嬉しかったです。冬は日中はホッカイロが手放せません。

夜寝るときも毎日、湯たんぽは必ず限界まで熱くしたお湯を入れて、お腹や足に当てて体を温めています。

また、結婚してから、冷え性は妊娠しづらいと聞いて心配していましたが、実際、結婚5年経っても子どもに恵まれず、とてもツライ思いをしました。

私の冷え切って冷たすぎる手足に旦那さんがいつも驚いて、「何とかしたほうがいい」と心配することも心苦しかったです。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は？

私の冷え性は、足ツボマッサージで少し良くなりました。

今までは足湯くらいだったのですが、テレビを見ている間、足の指を1本ずつくるくる回したり、寝る前に足ツボマッサージをするようにしました。

そうすることで、足が冷たいと感じる頻度が少しですが減ってきました。

足ツボマッサージは、食後2時間は避けるように言われています。また、妊婦は押したらだめなツボもあるので、注意してやるように言われました。

この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

私は運動が苦手で、体を動かすことが嫌いだったので、足ツボマッサージは簡単に取り組むことができてやりやすかったです。

だけど、初めは弱い力で足裏をマッサージしているのに、とても痛かったです。足裏全体がゴリゴリしている感じで、押してはストップして押してはストップして、と少しずつマッサージを続けました。

それでも、やっているとマッサージ終わったあとは、足が段々温かくなることが分かってきました。

やっているうちに痛みにも慣れて、そしてあまり痛くなくなってきて、どんどんマッサージする力が強くなっていきました。

この足ツボマッサージを続けていると、今までよりも足が冷たくてツライと感じる回数が減ったように思います。

夜寝る前に湯たんぽを当てて足を温めていたのですが、その必要がなくなって、夜はお腹に湯たんぽを当てて寝るようになりました。

冷え性を改善しようと意識して、毎日ではありませんが週に4回くらい、夜テレビを見ている間や夜寝る前に足ツボマッサージを行っていました。そうすると大体3ヶ月くらいで、足が冷たい状態が減ってきたように思います。

この他に効果のあった冷え性改善方法は？

冷たい飲み物を飲まないように努力しました。常温や温められる飲み物は全部温めて飲んでいます。

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

5本指靴下や靴下の重ね履きは、履いても足指が冷たいままであまり意味がありませんでした。

おすすめの冷え性対策グッズ

湯たんぽが一番温まっていいです。

足でも手でもお腹でもじんわりと温まるので一番いいと思います。使うたびにお湯を沸かさないといけないので、少し面倒ではあります。

冷え性で手足が冷たい方へのアドバイス

いろいろな努力を重ねていますが、一番はやっぱり運動をすることなんだろうなと自分でも分かっているのですが、体を動かすことは苦手で、いまだに実践できていません。

ですが、その他にも自分に合った冷え性改善のための対策はあります。

私は今まであまり食べてなかったにんにくや生姜も食べるようになってから、風邪をひく回数も今までよりも減りました。

冷え性に一番ツライ冬の季節でも、足ツボマッサージや温かい飲み物や食べ物を意識して行うことで、手足が冷たくて寒く感じる回数も今までよりも減ってきています。

自分の体質やスタイルに合った冷え性対策を探してチャレンジすることから、冷え性は少しずつでも良くなっていくと思います。

うーたんさん、ありがとうございました！

足ツボマッサージで冷え性を改善した他の方の感想

この他にも足ツボマッサージをすることで冷え性を改善された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました！

かなさん　38歳　女性

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は、足裏マッサージです。

お風呂上りに足裏にクリームを付けて行います。土踏まずからかかとにかけてゆっくりと指先、もしくは専用の押し棒を使って足の裏を刺激します。

片足20分ほどマッサージをしていくと身体がホカホカしてきます。

食後すぐはNGです。1時間ほど休憩を取ってください。また、飲酒後はマッサージを控えてください。

足裏マッサージを始めた時は足裏の血色が良くなく、触っていても冷たいままだったのですが、10分くらいすると足裏が赤くなってきてポカポカするようになってきました。

足の血管が浮き出てくるようになり、目で見ても血の巡りが良くなっているのが分かりました。

最初は土踏まずのあたりからかかとまで念入りにマッサージし、次に足の指から下に降りてくるようにマッサージしました。

特に痛い部分はかかとやくるぶしのあたりで、ここは生殖器のツボというのを聞きました。

冷えにより血行が良くないので、生理痛も毎月ひどかったのですが、マッサージをしていくうちに生理痛は和らいでいくのが実感できました。

また、土踏まずのあたりは胃腸のツボで、お腹の調子がイマイチだったのがツボ押しにより調子が戻ってきました。

ひろしさん　34歳　男性

一番効果があったのは、足ツボマッサージでした。

マッサージといっても手で行うものではなく、専用の棒を使いクリームをつけて足の裏をゴリゴリマッサージするといったものです。

非常に痛いですがとても効果的で、夏であれば足裏が平穏となり、冬であればホカホカしてきます。

注意点としては、終了時に必ず1リットル以上の白湯を飲むようにしてください。全て排泄して、悪かったコリの元を流してしまう仕組みです。

試している時は痛くてすごく辛いです。大の大人が痛くて声を出してしまうほどの痛みが走ります。

やっていくうちに段々と痛みにも慣れてきます。慣れると電気のような痛みが走ることもあり、完全にツボの刺激が分かります。

そこから段々とマッサージした側の足が軽くなる感覚になり、血行がよくなる感じを味わえます。

冷え切っていた足もホカホカになり、冷え性以外にも疲れなど疲労が取れていたり、寝付きもよくなったりと、全体的なバランスが整うので一番おすすめです。

一つ難点は、一人でやると大変ということです。誰かにやってもらうなどしないと、一人では力の入れ具合が難しいので、よりよい効果を求めたいかたは是非、奥さん旦那さん、彼氏彼女にやってもらうことをおすすめします。

美容オタクさん　41歳　女性

お風呂にゆっくり浸かったり、足の裏を湯船でマッサージするだけで血行が良くなるので必ず行うようにしています。

まず血行が良くなるので、足が温まる以外にも肩こりや頭痛などの解消にもなります。

マッサージは即効性はありますが持続することが大切なので、できる限りは足の裏はもちろん、ふくらはぎや手のひらや肩などの冷えやすかったり、疲れていてこっている部分も一緒にマッサージして血行が良くなるように行っています。

マッサージを行わない日よりも行った日のほうが疲れも取れ、身体も温まっているので体調も良くなっています。

マッサージ用品などを購入しなくても行えることなので、この先も湯船に浸かってのマッサージは続けていきたいと思っています。

今は子供との入浴が中心なので、一人で入れるようになったら身体を温める効果の高い入浴剤を入れて、更に身体をマッサージして冷え性改善の効果を高めたいです。

かずはさん　43歳　女性

足裏のマッサージがよく効きました。

寝る前にテレビを見ながら、たっぷりと時間をかけて足裏にスキンクリームを塗り込みます。最後は手のひらに塗り込みます。

マッサージを試す前は、足先が冷えて布団に入ってもなかなか寝付けなかったのですが、スキンクリームをたっぷりと塗り込むようにマッサージすることで血流が良くなるのか、足だけでなく体中ぽかぽかしてきて眠たくなってきます。

足同様手先も冷えているので、お互いをもみ合うような感じで一挙両得です。ついでにかかとのカサカサも改善されました。

マッサージ効果で血流が良くなり老廃物も排出されるのか、朝はおしっこがしたくて目がさめることが多いです。

おしっこもたくさん勢い良くでるので、朝からからだが軽くなった感じがしてスッキリします。

そういう日はむくみもないので朝からおめめパッチリだし、指輪がゆるゆるです。朝から活動的になれます。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました！

その他の体験談はこちらでご紹介しています。 ぜひ参考にしてみてくださいね♪ 冷え性改善方法まとめ！足の冷えを解消したい人は必見